Insomnie
L'insomnie
à réapprendre à dormir afin qu'elles puissent
reprendre contrôle de leur sommeil
et se sentir plus reposées et énergiques. »
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Les difficultés à s'endormir
Les causes de l'insomnie sont nombreuses. S'il y a présence de stress, d'excitation, de douleur, d'inconfort, ou autre et que les pensées se mettent de la partie alors la probabilité de rester éveillé devient plus grande. Certaines personnes ont du mal à s'endormir le soir, mais dorment bien le reste de la nuit. À l'inverse, d'autres s'endorment plutôt bien le soir, mais se réveillent de nuit pour ne plus se rendormir. Et pour d'autres, le sommeil est discontinu et irrégulier.
Avec l'hypnose, la réduction du stress est préconisée. Parallèlement, il est possible aussi d'agir sur les autres facteurs qui causent de l'insomnie. Comme praticien, j'apprends à mes clients l'autohypnose. Par eux-mêmes, ils peuvent se laisser aller vers le sommeil après un moment de relaxation.
Dans la grande majorité des cas d'insomnie, la personne doit apprendre à écouter son corps, écouter les signes du sommeil et les respecter. Le manque de temps et le nombre important de sources de divertissement peuvent pousser certaines personnes à ignorer le cycle naturel du sommeil (circadien). Entreprendre une démarche en hypnose permet de remettre le sommeil au premier plan. Dormir d'un sommeil réparateur et profond, offre l'énergie et la stabilité émotionnelle pour affronter les journées.
- Adoptez une routine de coucher et de lever régulière ;
- Évitez les sources de stimulation avant le coucher ;
- Réservez le lit uniquement au sommeil et aux activités sexuelles ;
- Favorisez une saine alimentation ;
- Pratiquez l'exercice physique de jour ;
- Assurez-vous d'être dans une atmosphère de détente ;
- Assurez-vous d'être confortable (matelas, oreiller, etc.).
Prévoir 5 séances en moyenne.
Avis : Pensez à consulter votre médecin si votre trouble du sommeil est important.
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